مراعاة تناول الطعام من أجل صحة أفضل

مراعاة الأكل تتبع نفس المبادئ مثل العقلية. إنها القدرة على أن نكون في هذه اللحظة وأن نكون على دراية بما نضعه في أجسادنا كوقود. مراعاة الأكل هو مفيد للجميع ، من شخص يأكل فقط لملء فجوة ، إلى شخص الذي binge يأكل. الطعام يجعلنا من نحن. ولا يمكننا أن نكون موجودين بدون طعام ، ومع ذلك نملأ أجسادنا بالطعام غير المرغوب فيه ، ولا نولي الاهتمام الكافي لما هو موجود في الطعام الذي نأكله - حيث يأتي الأكل الواعي.

كيف نبدأ

اختيار وجبة واحدة في اليوم حيث يمكنك التركيز على ما هو على لوحة الخاص بك دون الهاء من التلفزيون ، الهواتف أو تخطيط الاجتماعات. سيكون فقط أنت وطعامك. اختيار وجبة التي كنت أعرف أنك سوف تتمتع. شراء أفضل المكونات التي يمكنك تحمل تكلفتها ، وعندما تصنع هذه الوجبة ، نقدر الخير والصحة التي ستخرج منها. إذا أنت يُمْكِنُ أَنْ تَبْدأَ هذه الرحلةِ مَع a صديق أَو عضو عائلةِ كُلّ الأفضل.

تخيل أن وجبتك المفضلة هي المعكرونة المصنوعة حديثا والتي هي صلصة طماطم/باسيل ، تعلوها الكثير من البراميسان ، مع سلطة على الجانب. لقد أعدت هذه الوجبة بحب وجعلتها تبدو جذابة على طبقك. الجلوس على طاولة أو منضدة ونقدر مجموعة من الألوان والمنسوجات. ضع هذا الطعام اللذيذ في فمك. تذوق النكهات المختلفة والمنسوجات ، مضغ كل الفم جيدا قبل الذهاب ببطء إلى واحد المقبل.

براعم الذوق المستنيرة

كلما تدربت على تناول الطعام ، كلما استمتعت بطعامك وقدرت النكهات والمنسوجات المختلفة التي يجب على كل طعام تقديمها. سوف تجد أنك تأكل أقل ، وبما أنك تمضغ كل فم بشكل صحيح ، فإن جهازك الهضمي سيكون أفضل مما كان عليه لسنوات.

ويعلق الأشخاص الذين يأكلون بعقلية مستمرة على كيف أنهم فقدوا وزنهم بشكل طبيعي لأنهم يدركون الآن عندما يكونون ممتلئين. قبل أن ينتبهوا للأكل ، هؤلاء المتحولين يقولون أنهم أنهوا كل ما كان على طبقهم بشكل أعمى ، دون أن يفكروا في تأثير ذلك على أجسادهم.

مع مراعاة تناول الطعام يؤدي إلى متعة في الطبخ ويمكن أن تصبح مناسبة عائلية رائعة. تعليم أطفالك أن الطبخ والأكل هي أنشطة ممتعة وليس فقط الضروريات في الحياة ، سوف تضعهم على الطريق إلى حياة صحية ، وفية.