አንጀትን ወይም የሆድእቃን ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ መደረግ ያሉባቸው 10 ነገሮች - ሰናይት

ጤናማ አንጀት ማለት ጤናማ አካል እና አእምሮ ማለት ነው ፡፡ ዘመናዊው መድሃኒት በመጨረሻ ሂፖክራተስን እያዳመጠ ነው “የሁሉም በሽታ መነሻ ከአንጀት ውስጥ ነው” ብሏል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ አንጀት ካለን የሰውነታችን በሽታ የመከላከል አቅም ይቀንሳል እናም ስፍር ቁጥር ለሌላቸው በሽታዎች እንድንጋለጥ ያደርገናል ፡፡ ነገርግን ፣ እራሳችንን ለመፈወስ ብዙ ማድረግ የምንችለው ነገር አለ ፡፡

1. ስኳር አለመመገብ

ስኳር በውስጣችን ያለውን ማይክሮባዮሚ ገዳይ ነው ፡፡ መጥፎ ባክቴሪያዎች ስኳርን ይወዳሉ ስለዚህ በምንመገብበት ወቅት ለመርባት ያመቻቸዋል፣በዚህ ምክኛት በጥሩ ባክቴሪያዎች እድገት ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡

2. ምንም የአስፓርቲም ወይም የተስተካከለ የስኳር ምትክ የለም

እውነቱን ለመናገር፣ (አስፓርታሜ) በሚፈጭበት ጊዜ ወደ ፎርማለዳይድ ይለወጣል በዚህ ምክኛት ጉበትዎ መቋቋም አይችልም ፡፡ ይህ ወደ ካንሰር እና ሰውነታችን በሽታን እንዳይከላከል ችግሮች ያስከትላል ፡፡ አብዛኛዎቹ የስኳር አማራጮች በጤንነታችን ላይ ጎጂ ውጤት ያላቸው ናቸው ፡ በገበያ ላይ ያሉ አንዳንድ አዳዲስ ምርቶች ብዙ በመጠቀማችን ውጤቶቹን በግልጽ አናውቅም ፣ ስለሆነም የሚሻለው ማስወገድ ብቻ ነው።

3. ንጹህ ምግብ ይመገቡ

በፋብሪካ የተመረተ ስጋ እና ፈጣን ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ለኦርጋኒክ ፍራፍሬ እና ለአሳማ ሥጋ ፣ በተፈጥሮ ከረቡ ዶሮ እና እንቁላሎች ፣ ሥጋ እና ዓሦች እባ ከተለዋጭ ቅባቶች ወይም ስቦች ራቁ ።

4. በፕሮቢዮቲክ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ

በተፈጥሮ እንደ እርሾ ያሉ ምግቦች ለምሳሌ ኪምቺ ፣ ሳወርክራኦት እና ኬፉር ጤናማ አንጀትን ለማቆየት አስፈላጊ የሆኑትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ይሰጣሉ ፡፡ (አንፓስቸራይዝድ)አይብ ፣ ቅቤ ፣ እርጎ ፣ ኮምቦቻ ፣ ሚሶ ፣ ቴምፔ እና የፖም ኮምጣጤ ሁሉም በፕሮቲዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ፡፡ በቂ ፕሮቲዮቲክስ እንደማያገኙ ከተሰማዎት ገበያ ላይ ጥሩ የፕሮቢዮቲክ ማሟያዎች አሉ ፡፡

5. ቅድመ ባዮቲክ (ፕሪባዮቲክ)

የፕሪባዮቲክ ምግቦችን በመመገብ የፕሮቢዮቲክ ምግቦች አወንታዊ ውጤት ሊጨምር ይችላል ፡፡ እነዚህ የማይፈጩ ካርቦች ፕሮባዮቲክስን በመመገብ አንጀት ውስጥ እንዲያድጉ የሚያደርጋቸው ነው ፡፡ በጣም ጥሩ በቅድመ-ባዮቲክ የበለፀጉ ምግቦች በመሆን የሚታወቁ እንደ አስፓራጉን ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ አርቶኮክ ፣ ሙዝ እና የተሟሉ የተለያዩ እህሎችን ለማካተት ይሞክሩ ፡፡

6. ቢት ካቫስ

ቢት ካቫስ ከላክቶባሲለስ ባክቴርያ ጋር የተጠመቀ ባህላዊ የዩክሬን መጠጥ ነው የሄም ሆድ ህቃችን ውስጥ የጨጓራ አሲድ እንዲፈጠር የሚያደርግ ሲሆን ጤነኛና ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ ያደርጋል። ፡፡ ለማዘጋጀትም በጣም ቀላል እና በቀጥታ ሊጠጣ የሚችል ወይም ከምግቦች እና በሰላጣ ላይ ተጨምሮ ሊበላ ይችላል።

7. ጄልቲን ይብሉ

ጄልቲን መብላት የአንጀትን ሽፋን ይጠግናል ፡፡

8. ዘና ይበሉ

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጭንቀት ለአንጀት መታመም አንዱና ትልቁ መንስኤ ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ ፈሳሽ እና በአንጀት ውስጥ የደም ፍሰት ለውጥን ያስከትላል። ዘና ማለት የአንጀ ስብጥርን እንዲበረታታ ተጽዕኖ ያደርጋል ፣ ጥሩ ባክቴሪያዎችን እንዲስፋፍ የረዳል፡፡

9. አትክልት ማጠብና እና ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና ?

ብዙ ሰዎች አትክልትን ማጠብ እና በእጃችን እና በሰውነታችን ላይ ፀረ-ባክቴሪያ ሳሙና መጠቀሙ በእውነቱ ጠቃሚ ነገሮችን እንዳሳጣን ያምናሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ የተካሄዱት ጥናቶች ‹የእርሻ ውጤት› ን ይዘው መጥተዋል ይህም የሚያሳየው በኦርጋኒክ እርሻዎች አካባቢ የሚኖሩ ሕፃናት በአለርጂ እና በአስም በሽታ የመያዝ ዕድላቸው በጣም አነስተኛ መሆኑን ነው ፡፡

10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በብዙ አዎንታዊ መንገዶች በአንጀት ባክቴርያ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በኮርክ ዩኒቨርሲቲ በ 40 ፕሮፌሽናል ራግቢ ተጨዋቾች የአንጀት ባክቴሪያ ላይ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ማይክሮባዮቻቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ወይም አልፎ አልፎ ብቻ ከሚለማመዱት ሰዎች እጅግ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡